bez jedzenia

[...] go zrealizowac) potem ile mamy pieniedzy ( jak malo- tansze srodki jak hajs nie gra roli- zainwestuj w wysoka klase!) - madra rozpiska - wiekszosc piramid na necie jest bez sensu!! i potem juz tylko systematyczny , intensywny trening i odpowiednia ilosc wypoczynku i jedzenia- bez kalorii nie ma efektow! na koniec srodki przywracajace [...]

[...] trening nóg + łydki. Trening: Wykroki - 4x12powt. Przysiady ze sztanga - 5x15-8powt. Wyprosty na maszynie - 4x15-12powt. Spięcia na łydki - 4xMax powt. Odnośnie jedzenia bez zmian.. Jeden z posiłków (po treningowy) Pierś pieczona + 40g sera goudy + warzywa z patelni ( w srodku byly jakies przyprawy to posypałem %-) ) i nawet ok.. + małe [...]

A więc tak, w sobote i wczoraj dni bez treningu.. Odnośnie suplementów MAN UP SFD/Images/2015/7/22/afd6b8a10a8f4ecabbd3414c72c7d026.jpg Biore po 4 tab. na noc. Tabletki sa atwe do połkniecia. O działaniu wypowiem sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku [...]

Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor // płatki owsiane orzechy słonecznik troche rodzynek ale raczej bez :) ewentualnie jabłko Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko // chleb waza wywal chleb razowy , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to zależy [...]

Napisałem cykl. Prosty i bez kombinacji. Dwa środki test i nandro. Możesz dać test enan i w połowie zmienić na cypa. Deka długa po mimo wszystko NPP na dłuższą metę staje się uciążliwe w biciu e2d. Innych środków nie ma co dawać. Orale zniszczą apetyt, bold ubije estro i szkoda miejsca w szczykawce na to, tren zostaw na redukcji. Jedyne co możesz [...]

[...] to te suplementy zniszcza Ci tylko watrobe i oproznia niezle portfel (w sumie to Twoja sprawa, ale warto ostrzec). DIETA to 2/3 sukcesu, suplementy sa dodatkiem, ktory bez DIETY, czyli odpowiednio zbilansowanych posilkow sa tylko wyrzucaniem kasy w bloto. W duzym skrocie powiem Ci tak... im produkt blizszy naturalnemu (tzn. malo [...]

Nie musisz za każdym razem, gdy zmieni się waga otwierać nowego tematu. Wystarczy napisać w temacie prośbę o zmianę tematu ;-) I po problemie. Owszem deficyt + FBW będzie ok, w momencie zastoju zawsze można wprowadzić aktywność, czy zrobić rotację węglowodanami. Białka używasz w momencie braków tego składnika z jedzenia. W 1 posiłku nie masz [...]

[...] 3x8-10na nogę + 15min aero Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

[...] a nie odwrotnie i żarcie macie dobre I mam jeszcze prośbę odnośnie tytułu postu. Brzmi trochę... sensacyjnie i robi złe wrażenie. Wprawdzie jako moderator mogę go zmienić bez Twojej zgody, ale ponieważ sprawa dotyczy bezpośrednio mnie to nie będę tego robił jeśli nie chcesz. Krótko mówiąc, jeśli po moich wyjaśnieniach uznasz że nie zostałeś [...]

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]

[...] KWASÓW TŁUSZCZOWYCH MOZE SZKODZIĆ ? (CZ.I) - czy nadmiar nienasyconych kwasow tłuszczowych moze szkodzic zdrowiu (czII) - Rola tłuszczy - art by szoho - Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!! - witamin, minerałów - czar ! - magnez - minerał niezbędny ! - Ile jeść węglowodanów ? - Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj [...]

[...] wielu tutejszych speców. Jak ktoś propsuje np. regularność posiłków, to zaraz ktoś wyskoczy z linkiem do artykułu, że to bujda. Chodzi mi o to, by najpierw sprawdzić czy coś działa na sobie, a potem doradzać zamiast odwrotnie, bądź nawet bez sprawdzania i ślepo wierzenia w liczby. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-26 14:51:25

[...] znać różne rodzaje naturalnych spalaczy i korzystać z nich równolegle, nie nadużywać tych "najostrzejszych". No i trzeba pamiętać, że równowaga hormonalna jest ważniejsza - bez niej spalacze przyniosą mizerny efekt. Dieta nie może być zbyt głodówkowa czy zbyt śmieciowa, trzeba się wysypiać, regenerować po wysiłku itd. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] Od poniedziałku włączam kreatyne przed i po treningu oraz z rana w DNT, w artykułach można znaleźć przeróżne sposoby prowadzenia cyklu kreatyny od 4-6 tygodni przeplatanych 4 tygodniami przerwy do stosowania jej przez kilka miesięcy bez przerw. Mogę liczyć na jakieś wskazówki? Z góry dzięki Zmieniony przez - dar00 w dniu 2016-11-05 20:33:18

Pierwszym krokiem do sukcesu jest dieta. Bez niej, nawet nie wiem jakbyś się starał, nie zdobędziesz pięknej sylwetki. Nie musisz radykalnie zmiejszać ilości jedzenia, ale musisz zrezygnowac z napojów gazowanych, fastfoodow, batonów itp. Najlepiej sobie jedz 5-6 razy dziennie i pilnuj tego, i staraj nie jesc sie po 20.00 Drugi krok to intensywny [...]

Ja miałam po miesiącu "dukania" straszne problemy z żołądkiem, długo zajęło mi wracanie do normalnego żywienia bez strasznego bólu żołądka i zaparć... Eh... Jaki człowiek głupi A włosy do teraz mi wpadają Nie wspominając, że chcąc się najeść trzeba dużo kasy wydać na produkty białkowe, bo przecież samej wątróbki nikt nie będzie jadł Poza [...]

[...] czas (może spadło mi z nóg? Żałuję, że ich nie mierzyłem w listopadzie). Plan zmieniam następująco: DT: 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta DNT (Lekki crossfit - naprawdę lekki, bez ciężarów): 1900 B: 200 WW: 100-150 T: Reszta DNT: 1800 B:200 WW: 100 T: Reszta + oczywiście sporo warzyw. Zastanawiam się nad sensem dodania kreatyny? Na pewno chcę [...]

[...] Po jaki c***. I daje sobie reke uciac ze nie trzymasz michy. Na antku w taki sposob sie upasiesz na wieprza a do tego jeszcze malo co pozniej Cie juz kopnie. Antek bez michy na 100% potrafi tylko z***ac sylwetke. A po drugi c*** Ci tak ta sila? moja rada. Zrob porzadna redukcje. Plecy beda inaczej sie prezentowac i cala sylwetka. Czemu [...]

[...] było to jakies 2 godz temu, z jakies 20 min temu zaczęło mnie mulic i zacząłem wymiotowac, tylko jeszcze cos... w wymiotach była też krew, spotkał sie ktos z tym podczas brania venoma?? prosze o odpowiedzi, i narazie rozwazam przestać go brac, albo zaczne od poniedziałku tylko solo, tzn bez witamin, je założmy dorzucę przy następnym posiłku

[...] maksymalne korzyści ze stosowania suplementów enzymatycznych - powinny one zawierać trzy podstawowe enzymy a więc: amylazę, lipazę i proteazę. Powinno się je zażywać bezpośrednio po posiłkach chyba, że spożywa się pokarmy gotowane lub przetworzone. W takiej sytuacji najlepiej zażywać je w trakcie jedzenia. Enzymy wspomagają przemianę [...]